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​呼 吸 を 深 め る

​呼吸するヨガ

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ヨガの一番の目的は深い質のよい呼吸をするためにヨガのポーズ(アーサナ)の練習をします。

深い呼吸は自律神経を整えてくれる効果があるので気持ちが穏やかになりストレスを軽減してくれます。

無意識な呼吸を意識的な呼吸に変えて呼吸に集中しながら基本のアーサナの練習をします。

はじめと終わりの変化に気づくことができるクラスです。

​※プラーナのレッスンが初めての方は、こちらがオススメです。レッスン後に講師と相談しながら次回を決めることもできます。

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こんな方にオススメ　　

＞ヨガがはじめての方　　＞プラーナがはじめての方　　＞まずはヨガの呼吸をマスターしたい方　

＞ヨガで心を整えたい方　

​呼 吸 を つなげる

​スローヨガ

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1つ1つのポーズ(アーサナ)をゆっくり丁寧に練習します。

呼吸を感じながらポーズと味わうスタイル。

メンタルを穏やかにして体も動かせる心地よさを体感できる時間になることでしょう。

​※ヨガの呼吸に少し慣れてきた方にオススメ。

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こんな方にオススメ　　

＞ヨガのポーズをしっかり覚えたい方　　＞ゆっくりじっくりヨガに取り組みたい方　　＞ヨガの呼吸に少し慣れた方　　

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美しくなるヨガ

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１ヶ月を通して改善をしていくクラスです。

ヨガの動きにはそれぞれの効果を期待することができます。テーマ別に練習しますのより効果を実感できる内容。

トータル的に体を整えたい方におすすめ。月の途中からでも参加可能です。

1週目・・・内臓活性化

2週目・・・肩こり・腰痛改善

3週目・・・代謝アップ

4週目・・・安眠&リラックス  

​呼 吸 を 連 動 す る

​パワーヨガ

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呼吸とカラダを連動させながら、ポーズとポーズを紡ぐように繋げて動くスタイルです。

体幹トレーニングの要素があり体をシェイプしたい方や体を動かしてスッキリしたい方におすすめのクラスです。

​※少しヨガに慣れてきた方におすすめ。

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こんな方にオススメ　　

＞カラダを動かしたい方　　＞少しヨガの呼吸に慣れてきた方　　＞ヨガ経験者　

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初級アシュタンガヨガ

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ポーズ(アーサナ)の順番が決まっているアシュタンガヨガ。

アーサナの１つ１つの動きの練習と順番を覚えて一人でも練習できるようになるクラスです。

※太陽礼拝をしっかりおこなう本格的なyogaです。ヨガに慣れてきた方におすすめです。

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こんな方にオススメ　　

＞本格的なヨガに取り組みたい方　　＞ヨガの呼吸がしっかりできる方　　＞ヨガ上級者　

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アシュタンガヨガ

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「アシュタンガ」とは八本の枝を意味します。

ヤマ・ニヤマ・アサナ・プラナヤマ・プラクティヤハラ・ダーラナ・ディヤーナ・サマディを八支則といいます。アシュタンガは「ヴィンヤサ」と言われて呼吸と連動した動きを意味します。

決まった動き(ポーズ)を順序よくつなげて練習して軽くて強い体を作り上げていくことができます。

強い体は強い精神力に繋がり「心と体」を鍛えることでストレスに強い「心と体」になります。

動いて心も体もすっきりしたい方や体幹を鍛えたい方におすすめです。

ヨガ歴1年以上の方におすすめします。

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こんな方にオススメ　　

＞本格的なヨガに取り組みたい方　　＞ヨガの呼吸がしっかりできる方　　＞ヨガ上級者　

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美ラインエクササイズ

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体幹をテーマにしたボディメイクレッスンです。体幹を鍛えると女性らしいボディラインになります。

姿勢がよくなり、お腹まわりのシェイプアップに効果的。

ピラティスを中心に、自体重トレーニング、ストレッチ要素を取り入れたトータルボディエクササイズです。

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